역류성 식도염이란?
우선 역류성 식도염이란 무엇일까요? 역류성 식도염은 위산이 위에서 식도로 역류하여 식도 내부를 자극하고 염증을 일으키는 상태를 가리킵니다. 정상적으로는 위산은 위에서 소화를 돕기 위해 음식물을 분해하는 과정에서 생성되며, 그때 소화를 위해 식도로 역류하지 않아야 합니다. 그러나 역류성 식도염 환자에서는 위산이 식도로 역류하여 식도 내부를 자극하고 손상시키는 것이 문제입니다.
역류성 식도염을 일으키는 원인
하부식도 괄약근의 이상
이 괄약근은 식도와 위를 분리하는 역할을 하는데, 이 괄약근이 약하게 동작하거나 이상하게 작동할 경우 위산이 식도로 역류할 수 있습니다.
비만
비만은 복부의 압력을 높이고 괄약근을 약화시킬 수 있어 역류성 식도염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
흡연 및 알코올
흡연과 알코올 소비는 역류를 촉진할 수 있습니다.
식습관
고지방, 고단백, 고나트륨 식품을 섭취하거나, 큰 식사를 빈속으로 먹을 경우 역류성 식도염을 악화
역류성 식도염 관련 건강 유튜브
역류성 식도염에 좋은 음식 3가지
1.바나나
바나나는 대표적인 알칼리성 식품으로 산도를 나타내는 pH지수가 약 5정도 인데요. 또한 바나나는 부드러운 식감으로
위장을 자극하지 않으며, 위와 식도에 부드럽게 코팅을 하는 역할을 해주기 때문에 아침으로 간단하게 혹은 식전에
섭취하게 되면 역류성 식도염에 도움이 됩니다.
2.생강
생강의 진저란 성분이 소화효소를 촉진시켜 탄수화물과 단백질의 분해를 돕기 때문에 위액이 과 분비되는 것을 막을 수 있습니다. 또한 생강에 포함된 진저롤 성분은 항염증 및 항산화 작용을 가지고 있어 염증과 스트레스감소에 도움을 주어 위를 좀 더 건강하게 개선시킬 수 있습니다.
3.오트밀
오트밀은 상대적으로 저지방이며 단백질 함량이 높으며 섭취하게 되면 천천히 에너지를 공급해주어 혈당 수치가 완만하게 상승하는데요. 급격한 혈당의 상승은 위액의 분비를 증가시킬 수 있기 때문에 오트밀은 역류성 식도염에 있어서 좋은 음식이라 할 수 있습니다.
