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역류성 식도염이란?

우선 역류성 식도염이란 무엇일까요? 역류성 식도염은 위산이 위에서 식도로 역류하여 식도 내부를 자극하고 염증을 일으키는 상태를 가리킵니다. 정상적으로는 위산은 위에서 소화를 돕기 위해 음식물을 분해하는 과정에서 생성되며, 그때 소화를 위해 식도로 역류하지 않아야 합니다. 그러나 역류성 식도염 환자에서는 위산이 식도로 역류하여 식도 내부를 자극하고 손상시키는 것이 문제입니다.

역류성 식도염을 일으키는 원인

하부식도 괄약근의 이상

이 괄약근은 식도와 위를 분리하는 역할을 하는데, 이 괄약근이 약하게 동작하거나 이상하게 작동할 경우 위산이 식도로 역류할 수 있습니다.

비만

비만은 복부의 압력을 높이고 괄약근을 약화시킬 수 있어 역류성 식도염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

흡연 및 알코올

흡연과 알코올 소비는 역류를 촉진할 수 있습니다.

식습관

고지방, 고단백, 고나트륨 식품을 섭취하거나, 큰 식사를 빈속으로 먹을 경우 역류성 식도염을 악화

역류성 식도염 관련 건강 유튜브

역류성 식도염에 좋은 음식 3가지

1.바나나

바나나는 대표적인 알칼리성 식품으로 산도를 나타내는 pH지수가 약 5정도 인데요. 또한 바나나는 부드러운 식감으로
위장을 자극하지 않으며, 위와 식도에 부드럽게 코팅을 하는 역할을 해주기 때문에 아침으로 간단하게 혹은 식전에
섭취하게 되면 역류성 식도염에 도움이 됩니다.

2.생강

생강의 진저란 성분이 소화효소를 촉진시켜 탄수화물과 단백질의 분해를 돕기 때문에 위액이 과 분비되는 것을 막을 수 있습니다. 또한 생강에 포함된 진저롤 성분은 항염증 및 항산화 작용을 가지고 있어 염증과 스트레스감소에 도움을 주어 위를 좀 더 건강하게 개선시킬 수 있습니다.

3.오트밀

오트밀은 상대적으로 저지방이며 단백질 함량이 높으며 섭취하게 되면 천천히 에너지를 공급해주어 혈당 수치가 완만하게 상승하는데요. 급격한 혈당의 상승은 위액의 분비를 증가시킬 수 있기 때문에 오트밀은 역류성 식도염에 있어서 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

가지는 섬유질과 다양한 영양소를 가지고 있는 식물로 한국인들이 좋아하는 식품중 하나 입니다.

우리들 중 많은 사람들이 크고 짙은 보라색인 가지에 가장 익숙하지만, 모양, 크기, 색깔은 작고 긴 것부터 길고 얇은 것, 보라색에서 흰색 또는 녹색까지 다양하게 존재하고 있습니다.


가지에는 섬유질과 항산화제가 풍부합니다.
또한 섬유, 구리, 망간, B-6 및 티아민, 비타민과 미네랄등 필수 영양소를 비롯해 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

게다가, 가지는 항산화제 역할을 하는 페놀 화합물의 원천입니다.

항산화물질은 우리 몸이 활성산소를 제거하는데 도움을 주는 분자들이다. 항산화제가 함유된 음식은 다양한 질병및 성인병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

가지 속의 항산화제로는 나수닌, 루테인, 제아산틴을 포함한 안토시아닌이 있다.

혈중 콜레스테롤 수치 감소

가지는 식이섬유를 함유하고 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있습니다.

2014년 설치류 연구 결과 신뢰할 수 있는 출처는 가지에 있는 1차 항산화 물질인 클로로겐산이 저밀도 리포단백질, 즉 "나쁜" 콜레스테롤의 수치를 감소시키고 비알코올성 지방 간 질환의 위험을 감소시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다.

심건강에 도움을 준다.

가지에 있는 섬유질, 칼륨, 비타민 C, 비타민 B-6, 그리고 항산화제는 모두 심건강에 도움을 줍니다.

안토시아닌을 포함한 특정 플라보노이드가 함유된 음식을 먹는 것이 심장병 위험을 높이는 염증성 표지자 감소에 도움이 된다는 연구가 있습니다.

안토시아닌의 좋은 공급원인 블루베리와 딸기를 일주일에 3회 이상 섭취한 중년 여성이 이러한 과일을 적게 섭취한 여성보다 심장병에 걸릴 위험이 32% 낮다는 것을 발견했습니다.

또 다른 조사에서, 연구원들은 안토시아닌을 많이 섭취한 여성들이 이러한 화합물을 적게 섭취한 여성들보다 혈압이 현저히 낮고 동맥의 경직이 덜한 것으로 보인다고 결론내렸습니다.

인지 기능 개선

한 동물 실험 결과는 가지 껍질에 있는 안토시아닌인 나수닌이 뇌세포막을 보호하는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 자료가 발표된적 있습니다. 나수닌은 또한 영양소를 세포로 운반하고 노폐물을 배출하는 것을 도와줍니다.

안토시아닌은 또한 신경 염증을 예방하고 뇌로 가는 혈류를 촉진하는데 도움을 준다. 이것은 기억력 감퇴와 나이와 관련된 정신 감퇴의 다른 측면을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.

실험 결과 나수닌은 세포 손상을 일으킬 수 있는 뇌 속 지방 분해를 줄일 수 있는 것으로 나타났다.

체중 관리 및 다이어트에 도움

식이섬유는 체중관리에 도움을 줄 수 있다. 섬유질이 많은 식단을 따르는 사람은 섬유질이 더 오래 포만감을 느끼도록 도와주기 때문에 과식할 가능성이 줄어들게 됩니다. 또한 가지는 식이섬유를 함유하고 칼로리가 매우 낮아 다이어트 식품으로도 제격입니다.

대마종자유는 흔히 알고있는 마약성분으로 쓰이는 대마초 식물의 씨앗에서 추출됩니다. 추출은 올리브를 냉압착하여 올리브 오일을 만드는 방식과 유사하게 냉압착을 통해 이루어집니다.

대마종자유를 먹어야 하는 이유는 리놀레산 알파/감마 의 3가지 고도불포화 지방산 함량이 높기 때문입니다 . 또한 오메가-6(리놀레산) 대 오메가-3(알파-리놀렌산) 지방산의 비율은 3:1입니다.

전문가들은 이 3:1 지방산 비율이 가장 이상적인 황금비율이라고 합니다.

대마종자유의 장점

피부 개선

피부과 연구에 따르면 햄프씨드 오일을 경구 섭취하면 습진이라고도 알려진 아토피 및 피부염 개선

건선 및 여드름 같은 피부 상태 개선. 또한 대마씨 오일은 피부를 강화하고 감염에 더 잘 저항할 수 있도록 합니다.

혈압조절

대마씨유에 풍부한 오메가-3 지방산은 고혈압이 있는 사람들의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈압을 낮추기 위해 혈압 약과 함께 오메가-3 지방산 보충제를 사용할 것을 추천합니다.

심장 건강 증진

대마종자유에는 리놀레산이 풍부합니다. 연구에 따르면 리놀레산이 많이 함유된 식단을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤이 크게 감소합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추면 고혈압, 뇌졸중 및 심장병의 위험이 줄어듭니다.

염증 감소

대마씨유에 함유된 감말리놀레산은 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 연구 검토에 따르면  풍부한 천연 허브는 과민성 대장증후군, 류마티스와 같은 염증 상태의 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

섭취 및 복용량

미국 식품의약국(FDA)은 햄프씨드 오일에 대한 일일 권장량을 제공하지 않기에 시중에 있는 제품중 순수 100% 대마종자유만 고르면 상관없을 것으로 보입니다.

시서스란?

시서스는 담쟁이덩굴의 일종인 넝쿨식물로 잎이 10cm 가량 두껍게 자라는 것이 특징이며, 식약처에서 2018년 12월에

새롭게 인정한 다이어트 원료로 알려지며 여러방송 매체를 통해 다이어트 식품으로 유명세를 얻기 시작되었다.

시서스의 효능

시서스의 가장 대표적인 두성분 퀘르세틴과 이소람네틴으로 알려져있습니다.

퀘르세틴

항산화 작용을하며 면역력을 증진시키고 또한 혈관속에 콜레스테롤을 분해하여 혈관을 깨끗하게해

혈액순환애 도움을 주는 역할을 합니다.

이소네람틴

지방흡수를 억제하고 비만세균을 제거하여 시서스가 다이어트 식품으로 불리게 된 가장 중요한 성분입니다.

관절 및 뼈건강

해외에서 시서는 다이어트 보다는 관절 및 뼈 건강에 도움 을 주는 케토스테론이라는 성분을 많이 함유하고 있어 골아세포의 생성을 자극해 뼈에 통증 감소 및 치유속도를 높여준다는 장점을 가지고 있습니다.

랩틴 호르몬 조절

시서스는 우리 몸에 있는 랩틴이라는 호르몬을 조절하여 지방을 분해해주며, 체지방이 많을시 생성되는 가짜 식욕감을 없애주어 다이어트 효과에 도움이 됩니다.

시서스의 섭취방법

시서스의 하루 권장 섭취량은 약 300mg 정도이며, 분말이나 가루 형태로 물과 함께 섭취하는 것이 좋으며 시서르르 건조한 제품보다는 시서스 추출물을 가루형태로 만든 제품이 더욱 도움이 된다고 합니다.

시서스의 부작용

시서스의 부작용으로는 대부분의 건강식품이 그렇듯 과도하게 섭취하게 될 경우 복통 및 설사를 유발할 수 있으며, 과거 시서스 추출물 함량 성분에 철가루 등이 기준치보다 많이 함유된 제품들이 몇가지 있기도 하였으니 고르실때 반드시 성분을 잘 확인하시고 섭취하시는 것을 추천드립니다.

시서스의 진실

시서스는 현재 다이어트 식품으로 유명세를 이어가고 있는데, 위에서도 말씀드렸듯 시서스는 해외에서는 다이어트보다는 관절 뼈건강 보조제로 많이 사용되고 있습니다. 그 이유는 낮은 지표 성분의 함량때문인데요 다이어트에 도움이 되는 성분들을 함유하고 있긴 하지만 인체에 도움을 주기에는 매우 미미하다는 의견들이 많습니다. 흔히 tv에서 광고하던 몸무게가 몇 kg이 감소하고 둘레가 몇 cm 감소하는 내용은 대상자의 평균체중이 94kg로 비만인 사람들을 대상으로 실시한 연구이며, 시서스는 현재 개별인정형 건강기능식품이라 가격 또한 생각보다 높은 가격대를 가지고 있습니다.

그렇기에 시서스를 섭취하실 분들은 다이어트보다는 다양한 여러가지 효능을 본다는 생각으로 시도를 하시고 자신의 건강상태에 맞게 섭취 고려를 해보시는것이 도움이 되겠습니다 :)

스피루리나는 영어로(spiral) 나선모양처럼 생긴 녹조류라는 뜻에서 유래해져 왔다. 스피루리나는 과거 NASA에서 다양한 영양분을 가진 식품으로 미래 우주식량이다라고 말하면서 부터 주목받기 시작했는데요. 성분을 살펴보면 단백질 65%, 탄수화물 20% 그 외에 비타민 미네랄 식이섬유등 다양한 영양소를 가지고 있는 슈퍼푸드라고 합니다.

그럼 슈퍼푸드 스피루리나의 효능및 섭취방법 부작용에대해 알아보도록 하겠습니다.

*스피루리나는 청정 바다지역에서 추출하는 것이 중요함으로 하와이산의 스피루리나를 드시는 것을 권장드립니다.

스피루리나의 효능

변비에 효과

식이섬유가 풍부하여 해독기능과 몸 속 정화작용이 뛰어나고 변비및 배변활동에 도움을 준다.

노화방지 효과

항산화 효소 , 엽록소 클로로필 등을 통해 피부탄력 개선및 주름생성 억제 역할을 해준다.

알러지 면역 및 질환 개선

항산화제가 풍부해 염증수준을 낮춰주고 몸에있는 비만세포의 히스타민 발생을 낮춰주고
면역세포를 늘려주고 알러지를 유발시키는 물질의 분비를 낮춰주는 효과를 가지고 있습니다. 

스피루리나 섭취 방법

분말을 캡슐화한 제품이 좋습니다.

정은 분말형태인 스피루리나를 굳히기 위해 안들어가도 되는 성분들이 들어갈 수 있습니다.

그리고 바다 속 깊은 남조류이기 때문에 나트륨이 0인 제품을 선택하시고 방사선 조사도 완료한 제품으로 선택하시면 되겠습니다.

차가운 물에 분말만 희석해서 차처럼 드셔도 되고, 필수아미노산은 공복에 드실 경우 흡수율이 증가하고 식이섬유가 풍부하여 공복에 드실 경우 장운동이 원활하므로 공복에 드시길 권장드립니다.

스피루리나 부작용

스피루리나의 현재 정확한 섭취 권장량은 정해진 양이 없지만 보통 1~5g정도 사이를 적정 복용량으로 보고 있습니다.

스피루리나는 다양한 영양 성분을 포함하고 있기에 간이나 신장이 안좋은 분들은 무리가 갈수 있으므로 주의해서 섭취하는 것을 권장드립니다.

이상으로 스피루리나에대한 포스팅을 마치겠습니다 :)

벌 화분이란??

벌화분은 노란색의 작은 알갱이 형태로 벌들이 꽃가루를 채취해오면서 몸의 다리부위에 생성되어있는 화분 주머니를 통해 화분을 저장해오고 벌들과 애벌레들이 먹이의 용도로 이용되어 왔다. 이 벌화분은 벌 한마리가 최소 수백개의 꽃을 돌아다녀야 한덩어리가 만들어지며, 사실 사람들에게 꿀 보다 더 좋은 영양소를 가진 것은 바로 이 '화분'인데 꿀보다 훨씬 더 많은 단백질을 함유하고 있으며, 그 외에 다양한 영양성분 베타카로틴 미네랄 비타민 등이 포함되어 있어 사실 화분이 알짜배기라고 할 수 있다. 

벌화분의 효능

항산화/항염증/항균 항암작용

식물에있는 항산화 영양소들이 많은데 비타민 및 플라보노이드 등 여러 성분들이 활성산소를 낮추고 염증반응을 줄여주며 인체에 해가 되는 균들에 구멍을 내어 도움을 준다. 특히, 궤양등의 치료에 탁월한 효과가 있다고 한다.

면역조절/항알레르기 작용

꽃가루를 모은것이므로 꽃가루 알레르기가있는사람은 먹는 것을 삼가하는게 좋지만 이러한 봄 알레르기가 있는 사람에게도 효능이 있다는 연구결과도 있다. 봄철에 갑작스럽게 과도한 양의 꽃가루를 통해 과민한 반응의 알레르기가 형성이 되는데 이것을 미리 조금씩 조금씩 꾸준히 섭취를 하게되면 몸에서 적응을하게 되고 갑작스럽게 과도한 꽃가루를 받는게 아니라 면역반응에도 도움이 된다는 연구결과도 있다.

고지혈증 개선

화분에는 식물성 오메가 3가 포함되어있는데 이 좋은 식물성 오메가 3가 혈액이 찐득해지는것을 막아주고
중성지방을 낮춰 혈액흐름개선에 도움이 된다.

천연 자양강장제

아미노산과 비타민 풍부한 무기질및 인체에 필요한 다양한 활성화 물질들을 포함하고 있어 피로회복 및 피부 미용으로도 도움이 된다.

벌화분 먹는 방법

다양한 효능을 가진 벌화분의 권장 섭취량은 5g~10g 정도로먹는 어떻게 드셔도 상관없을 정도로 다양한 방법으로 섭취가 가능합니다. 취향에 따라 맞는 방법으로 드시는 것이 가장 효율적인 섭취라고 하실 수 있겠습니다.

1. 티스푼으로 2번 퍼먹기

2. 1대1 비율로 물과 섞어 차의 형태로 마시기

3. 요거트 등과 함께 섞어서 먹기

위의 3가지 방법이 가장 보편적으로 벌화분을 섭취하는 방법이라고 보시면 되겠습니다.

벌화분의 부작용

벌화분은 위에서 말씀드렸다 싶이 벌이 꽃가루를 채취해오면서 만들어진 화분이기에 꽃가루 알레르기가 있으신 분들은 조심해서 섭취를 하시고 이상이 있으실 경우 섭취를 중단 하셔야 합니다. 그 외에도 소화기능이 약하신 분들은 과다복용시 복통및 설사를 느낄수도 있습니다.

이상으로 벌화분의 효능 / 섭취방법/ 부작용에 대해서 말씀드려보았습니다.

오늘도 유익한 정보가 되셨길 바랍니다 :)

실내 공기정화 식물 추천(TOP 5개)

갈수록 심해지는 미세먼지 농도에 따라 다들 공기청정기를 찾으시는데요.

몇몇 센스있는 어머님들께서는 공기정화 식물로 집안을 밝고 예쁘게 꾸미면서

실내 공기정화 효과까지 2마리 토끼를 모두 잡으시는 분들도 많아졌습니다.

물론 공기정화 식물이 있다고 해도 그 크기에 비해 미세먼지를 잡아주는 양이 공기청정기에 비해

매우 약소한건 맞으나 식물을 키움으로써 집안 분위기를 좀더 온화하고 따뜻하게 만들어주는 것에 중점을 두고

미세먼지 감소는 1석 2조의 효과로 생각하시고 키우시는게 좋으실 것 같아요~

그럼 대표적인 실내 공기정화 식물 5가지를 추천해드릴게요

1. 스킨답서스

스킨답서스의 별명은 악마의 덩굴로, 웬만하면 정말 죽이기 힘들 식물이라 불리우는 종입니다.

타고난 생명력덕에 식물을 아에 처음키우는 사람들에게 추천종으로 가장 많이 추천받게 되며, 또한 잎의 색이 다양한 패턴으로 되어 있어 본인의 취향에 맞게 골라서 키울 수 있으며, 공기 정화 효과로서도 탁월한 식물입니다.

2. 몬스테라

몬스테라는 엄청난 번식력과 성장성 덕에 괴물같다고 해서 이름이 붙여졌다고 하는데요, 

잎에 구멍이 있으며 나중에는 찢어진 잎이 나오는게 특징이며 금방금방 자라기에 큰 화분을 통해 키우는게 좋습니다.
한 때 우리나라 개업등에 가장 많이 선물하는 식물 중 하나이기도 하며 그만큼 어디서도 잘 자라기에 많은사람들에게
사랑받는 식물 중 하나입니다.

3. 금전수

금전수는 잎이 둥글둥글한게 동전처럼 생겼다해서 지어진 이름으로, 금전을 불러오는 식물로도 많이 키웁니다.
그늘진 곳도 잘견디지만 너무 과습하거나 저온상태만 안만들어주면 잘 버티는 식물로 키우기가 쉽고, 금전수에
꽃을 피우면 돈 들어올 일들이 생긴다는 얘기도 있으니 정성들여 키워 볼만 한 식물이다.

4. 테이블야자

테이블 야자는 공기중에 수분을 방출하는 능력이 뛰어나 대표적인 공기정화 식물로 알려져 있으며, 원래는 2~3M정도
까지 자라는 식물이긴 하지만 실내에서 관상용으로 키우게 되면 성장속도는 느리기에 누구나 쉽게 부담없이 키울 수
있는 식물중 하나이다.

5. 파키라

파키라는 머니트리, 즉 돈나무로 불리는 식물로 농촌진흥청에서 발표한 미세먼지 제거 공기정화 식물 1위에도 뽑힌적
있는 식물로 습도,음이온 발생량이 많아 사람에게 유익한 식물이며 아파트 베란다 같은 곳에서 가장 많이 보이는 식물
중 하나입니다.

이상으로 실내에서 가장 키우기 좋고 효능도 좋은 공기정화식물 TOP5에 대해서 소개해드렸습니다. :)

마그네슘 많은 음식과 효능(5가지의 음식)

마그네슘은 우리몸에 없어서는 안될 필수 미네랄로 인체에 0.05%정도 차지하고 있지만,

치아 및 뼈에 칼슘과 함께 공존하는 필수 영양소 중 하나입니다.

보통은 사람들이 마그네슘이 부족하다는걸 알게 되는 원인 중 하나는 눈 밑이나 눈꺼풀이 떨리게 되면서

마그네슘 섭취가 부족하다는 것을 알게 됩니다.

성인의 마그네슘 일일 권장 섭취량은 300~400mg 정도로 부족하게 되면 위에서 말씀드린 부작용이 올수 있으며

또한, 과하게 섭취했을경우에는 복통 및 설사 등이 발생할 수 있습니다.

마그네슘의 효능

마그네슘의 효능으로는

1. 몸속 효소들의 활동을 도와줍니다.

2. 세포의 미토콘드리아 활성을 통해 에너지 생산에 도움을 줍니다.

3. 신경기능 및 근육기능을 도와 근육 긴장 이완에 도움을 줍니다.

마그네슘 많은 음식

1. 시금치 

녹색채소의 대표인 시금치는 100g당 50mg정도의 마그네슘을 포함하고 있으며, 기본적인 3대 영양소 뿐만 아니라

비타민, 무기질 등 다양한 영양소들을 같이 섭취 할 수 있는 최고의 영양식품 중 하나이다.

2. 바나나

가장 잘알려져 있는 대표 음식 바나나는 1개당 40mg의 마그네슘을 가지고 있어 음식으로 가장 쉽게 마그네슘을 섭취할 수 있는 식품중에 하나이다. 바나나는 이외에도 낮은 칼로리와 다양한 비타민, 식이섬유를 통한 변비 예방까지 다방면으로 효율이 좋은 음식이기에 가장 추천하는 음식 중 하나이다.

3. 아몬드

아몬드는 10g당 약 25mg정도의 마그네슘을 포함하고 있으며 불포화지방산이 풍부하고 비타민E가 풍부하며 신진대사를 촉진시키는 역할을해 운동하는 사람들이 간식으로 즐겨먹기 좋은 식품 입니다.

4. 다크초콜릿

의외의 음식 다크초콜릿은 10g당 20mg정도의 마그네슘을 가지고 있으며, 다크초콜릿의 주성분인 카카오느는 플라바놀성분으로 피부 노화 예방및 염증억제 뇌의 혈류량을 증가시켜 치매예방등 다양한 좋은 효능을 가지고 있습니다.

단, 다같은 초콜릿이 아니라 카카오의 농도가 짙은 다크 초콜릿을 선택하는 것이 중요하다고 합니다.

5. 아보카도

아보카도는 100g당 30mg정도의 마그네슘을 가지고 있어, 1개당 보통 45mg정도를 가지고 있습니다. 이외에도 심혈관 질환 예방 및 식이섬유가 풍부해 신진대사를 돕고 식욕억제 덕에 다이어트 식품으로도 많이 사랑받고 있습니다.

마그네슘을 섭취 할 경우에는 한가지 음식으로 섭취하는 것 보다는 위에 말씀드린 다양한 음식들을 골고루 먹음으로써 다른 좋은성분들과 함께 섭취하는 것이 가장 도움이 되며, 만약 이러한 음식들을 섭취하게 어려운 상황에서는 영양제를 통해 섭취하는 것이 좋으실 것 같습니다.

타트체리 효능과 부작용

타트체리는 일반 체리와는 달리 신맛을 내는 체리로 현재 천연 수면제로써

터키와 러시아 지역에서 가장 많이 재배되는 과일로써

현재는 우리에게 천연 수면제로써 잘 알려져있는 과일입니다.

하지만 타트체리에는 수면 유도 말고도 엄청나게 다양한 성분들을 가지고 있으니 그 효능에 대해서

간단하게 소개해드리겠습니다.

타트체리의 효능

1. 숙면에 도움을 준다.

타트체리안에 포함되어 있는 '멜라토닌'은 우리 신체 뇌에서 분비하는 생체 호르몬으로써 수면을 유도하는 작용을 하며

보통 저녁 10~11시에 분비가 활발하며, 나이가 들수록 분비량이 점점 감소하게 됩니다. 그럼에 따라 멜라토닌을 식품으로써 섭취하게 된다면 숙면에 도움을 줄수 있게 됩니다.

2. 면역력 향상

타트체리에는 항산화물질을 다량 함유하고 있어 몸에 유해산소,활성화 산소등을 제거해주고  비타민 A와 구리가 풍부해 백혈구 생성에도 도움을 주어 면역체계를 높여준다.

3. 염증 완화

 일상생활 잘못되고 불규칙한 식습관으로 생기는 각종 염증 질환으로 고생하시는 분들이 많은데요, 타트체리에 포함된 '안토시아닌'은 염증을 억제해주는 성분으로 염증완화에도 도움이 됩니다.

4. 당뇨합병증 예방

다른과일에 비해 담 함량이 낮으며 콜레스테롤을 낮추는 역할도 있기에 당뇨병 환자에게 도움을 준다.

5. 노화 방지

베타카로닌 성분을 통해 피부 노화방지 및 피부 건강에 도움을 준다.

6. 항산화 효과 및 기억력 개선

몸속에 있는 혈류를 개선하여 각종 성인병 예방에 도움이 되고, 대뇌의 혈류를 원할하게 하여 기억력 향상등에도 도움이 됨

*수면을 위해서 타트체리 섭취를 원하시는 분은 무엇보다 규칙적인 생활을 통해 수면시간을 맞추는 것이 가장 중요하다고 할수 있습니다. 또한 타트체리를 고를때는 물이 안섞인 착즙으로 된 타트체리 쥬스를 고르는게 중요하며, 안에 포함된

멜라토닌 함량을 꼭 체크하고 결정하시는 것이 필요합니다.

타트체리의 부작용 

타트체리는 앞서 말씀드렸던거 처럼 일반 체리보다 훨씬 신맛을 가지고 있기에 위염 및 위 질환을 가지고 있다면, 주의해서 섭취를 해야하며 보통 과일과 마찬가지로 욕심내서 과다 섭취하게 된다면 설사나 복통등을 유발할수도 있게 됩니다. 일반적인 섭취량으로는 타트리체리 알 같은 경우 하루 10~15알 정도 섭취를 권하며 착즙 쥬스로는 하루 200ml 정도를 권장 섭취량으로 합니다.

이상으로 요즘 가장 핫한 과일 타트체리의 효능 및 부작용에대해서 알려드렸습니다. 감사합니다 :)

보스웰리아 효능

보스웰리아는 '유향나무'라고도 불리우며 과거 인도, 아프리카 지역 고산지대에 사는 나무로

인도 의과대학팀에서 환자를 대상으로 무릎 관절염 환자에게 지속적으로 보스웰리아를 섭취 시킨 결과

무릎의 붓기가 감소하고, 통증이 줄어드는 것을 통해 효과가 입증되었으며

현재에는 '관절염 개선'의 효과로 TV 및 여러 매채를 통해 잘 알려지게 되었습니다.

이 외에도 궤양성 대장염 및 상처회복등 염증성 질환에 치료제로써 많이 쓰이는 보스웰리아에 대해 알아볼게요

우선 관절염은 무릎과 무릎사이 뼈부터 사이에 있는 연골, 인대, 힘줄, 근육 등 여러가지 원인에 의해 염증이 생겨 통증을 느끼는 거나 세균에 의한 감염으로 발생할 수도 있는데요 관절염의 특징은 쉽게 잘 붓고, 무릎에 열감이 있어야 관절염이라고 합니다.

이렇게 관절은 한번 손상이되면 되돌리기가 힘들기에 미리미리 관리해두는게 관절염을 예방하는 가장 좋은 방법인데요 관절염의 대표음식 '보스웰리아의 효능'을 알려드리도록 할게요

1. 염증 유발 물질 생성을 억제하며 연골세포의 생존률을 증가시킨다.

아까 말씀드렸듯이 관절염은 무릎에 생기는 염증에 의해 무릎이 붓고 열감이 들며 통증을 느끼게 되는 것인데요. 보스웰리아의 보스웰릭산이라는 성분은 연골세포의 생존률을 증가시켜 이 연골이 무릎사이에 발생하는 충격을 완하시켜주며 또한 관절염 발생 원인인 염증생성을 억제시켜 줌으로 써 관절염 예방 및 진행중인 사람에게도 도움이 됩니다.

2. 심혈관 질환 감소

혈액이 응고되는 것을 억제 혈액순환을 개선시켜 심혈관 질환의 발병 예방에 도움이 된다.

3. 항암작용

종양이 성장하는 것을 억제해주고 붓기를 줄여주는 효능이 있어, 대장암 췌장암 등 다양한 암에 치료에 있어 옛날부터 보스웰리아가 사용되어져 왔습니다.

4. 기관지에 질환에 도움

보스웰리아에 포함된 류코트리엔이라는 성분은 우리 몸속 지질신호전달을 이용해 면역반응을 조절하며

호흡기의 점액분비 활성화 및 기관지 수축등에 도움을 주어 천식 등 다양한 호흡기 질환 예방에 도움이 된다.

보스웰리아의 섭취방법

보스웰리아는 현재 알약이나 분말등의 형태로 물을 끓여먹는 등 다양한 방법으로 섭취를 하는데요.

생각보다 체내에서 섭취시 효율이 떨어지기 때문에 지방 성분과 같이 섭취하는 것이 섭취효율을 높이는 방법입니다.

그렇기에 식사 직후 바로 섭취를 하시는게 가장 좋은방법입니다. 

보스웰리아의 부작용

보스웰리아를 과도하게 섭취시 가장 흔하게 나타나는 것은 구토 및 복통, 설사 등이 발생할 수 있습니다.

보스웰리아의 권장된 섭취량은 하루 4g 정도 임으로 이를 지켜서 먹게 되면 좀 더 안전하게 섭취가 가능합니다.